Historia del Barre y sus beneficios
Qué es el Barre y cómo nació
Técnicamente el barré es una mezcla entre ballet, pilates y entrenamiento funcional, pero se ha consolidado tanto que ya tiene una metodología propia.
Esta especialidad nació gracias a Lotte Berk, una bailarina judía que nació en Colonia en 1913.
En 1938, escapando de la Alemania Nazi, se mudó a Inglaterra, donde desarrolló su carrera profesional. Tras una lesión en la espalda probó a incorporar sus ejercicios de rehabilitación con el ballet.
De ahí nació el barré, una disciplina que se empezó a impartir en 1959.
Su método combinaba la técnica del ballet, el cuidado de bajo impacto de un entrenamiento enfocado a una rehabilitación de una lesión, y ejercicios de fuerza, y con el tiempo se expandió internacionalmente.
En pleno boom de la disciplina puedes encontrar muchos tipos de clases en diferentes centros, jugando con las intensidades, los materiales, el enfoque de la clase e incluso focalizando trabajar zonas concretas del cuerpo en una misma clase. Pero todas tienen en común la base de una disciplina super completa a nivel funcional, y de bajo impacto. Perfecta para entrenar todo tu cuerpo sin necesidad de tener ningún conocimiento previo de la disciplina.
Si observamos más a fondo vemos que
Al inspirarse en la técnica del ballet, el barre fortalece la musculatura profunda del core y la espalda, ayudando a mantener una alineación corporal correcta. La musculatura se desarrolla de manera alargada y ligera, y los beneficios aparecen muy pronto.
Los ejercicios isométricos y las repeticiones pequeñas activan músculos que a menudo no se trabajan en rutinas tradicionales. Favorece el trabajo de musculatura profunda, esa que nos sostiene en el día a día y ayuda a prevenir lesiones y patologías
La combinación de estiramientos y movimientos fluidos contribuye a mejorar la movilidad articular. No es flexibilidad pasiva, es movilidad activa y es ideal para quienes buscan entrenar sin castigar las articulaciones. Solo con tu propio cuerpo y apoyándonos con elementos como bandas elásticas, pesas de 1 y 2 kg o aros de pilates, conseguimos un entrenamiento completo sin los riesgos más lesivos de otras disciplinas.
El trabajo de estabilidad y control corporal ayuda a desarrollar una mayor conciencia del propio cuerpo. Trabajar diferentes rutinas en cada clase, dinámicas y estímulos muy diferentes, favorece también la neuroplasticidad y el trabajo pasa a ser también beneficioso para tu cerebro.
Y lo mejor, es divertidísimo
50 minutos de un entrenamiento guiado full body en una sala preciosa con barras de ballet, escuchando música animada, con una persona que te acompaña y corrige, y con un grupo de mujeres que vienen a pasarlo bien como tú, ¿cómo no va a ser el barre el entrenamiento de moda?
